la autoestima en los adolescentes

la autoestima en los adolescentes

"introduccion"

La adolescencia es un periodo de cambios. Puedes sentirte feliz por ellos o puedes tambien sentirte muy extrañana y disconforme. Es dificil encontrar adolescentes sin complejos,inseguridades y verguenzas. Lo mas normal es que te tome un cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y mas aun si estas caracteristicas te gusten y te hagan sentirte satisfecho contigo misma. Pueden que lleguen a ser una gran fuente de estres, depresion y ansiedades.

 

 

LA AUTOESTIMA:

Es la idea que tienes de valor personal y el respeto que sientes por ti misma. Si tienes una buena autoestima, te tratas cin resoetio, atiendes tus necesidades y defines tus derechos. En cambio si tienes baja autoestima, te humillas, pones las necesidades de los demas antes de kas tuyas, o piensas que no tienes nada que ofrecer.

La otra parte importante de la autoestima es la auto aceptacion.Esto significa que reconoces y admites todas tus partes, las deseables y las indeseables, las positivas y la negativas, los puntos fuertes y los debiles y aceptas todo eso como un bloque que te hace un ser humano normal y valioso.

 

 

 ¿QUE PUEDE BAJAR LA AUTOESTIMA?

La baja autoestima puede venir de la excesiva critica de los padres, con muy buena intencion, utilizan la comparacion con otos niños, o la costumbre de dra etiquetas a los hijos bo se olvidan de premiar las buenas acciones o solo se acuerdan de las malas acciones que hizo su hijo y se las handa recalcando todo el tiempo, esohace que al hijo le empiece a bajar sus autoestima ya que siente que no merece nada, que todo lo que hace esta mal, entre otras cosas.

 

¿SABEMOS COMO  ES LA AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA?

La adolescencia es una etapa muy compleja en la vida de toda persona en la cual este tema tiene un papel muy importante.

En esta etapa, las relaciones interpersonales son esenciales para desarrollar una adecuada competencia y, por tanto, tener una buena auotoestima. Al mismo tiempo, es imprescendible para el joven, la necesidad de sentirse aceptado, es decir, ser miembro de un grupo social para poder construir su propia identidad social con la enfrentarse al mundo, sentirse parte del grupo.

El adolescente tiene una elevada necesidad de resultar atractivo.

 

¿CUAL ES LA RELACION ENTRE AUTOESTIMA E IMAGEN CORPORAL?

Los adolescentes sufren innumerables cambios fisicos en su cuerpo, lo cual produce que su autoimagen corporal varie a medida que lo hace su cuerpo y no siempre estos cambios les gustan pero su autoimagen puede quedar dañada .

Si se trata de un adolescente en los primeros años de esta etapa, su autoimagen corporal suele estar muy vinculada a su autoestima. Y hablo de imagen corporal en la forma como el adolescente se ve fisicamente, si cree ser atractivo para los demas.

 

SOY ADOLESCENTE Y QUIERO MEJORAR MI IMAGEN  CORPORAL ¿COMO LE AGO?

Puede que pienses que deberias cambiar tu fisico para que los demas te acepten pero, en realidad, no es asi. Lo que debes cambiar es como te te percibes a ti mismo en tu globalidad, incluyendo tu fisico. Y lo mas importante, que es lo que crees tu acerca de ti mismo.

 

¿CUALES SON LOS FACTORES QUE INFLUYEN EN LA AUTOESTIMA?

MEDIOS DE COMUNICACION: Los adolescentes se suelen comparar con unos "idolos" que extraen de los medios de comunicacion :actores, futbolistas, participantes en programas de tele, youtubers, personas que usan estos medios de forma profesional y muchas veces el adolescente no sabe discernir lo que es "imagen" de lo qu realmente puede ser el dia a dia de esos "famosos", que no tiene que coincidir con ,lo que ve en la tele o el internet.

FAMILIA: Puede ocurrir que en el ceno de la familia, esten siguiendo dietas o que se critiquen su forma de ser entre ellos mismos. Ejemplo: ¿porque no te arreglas tu cabello?se te ve fatal, esos pantalones te quedan muy feos,a donde vas con esa ropa... comentarios que influyen nefativamenteb en la autoestima de ,os adolescentes y, aun mas, si son hipersensibles.

ESCUELA: Los adolescentes pueden ser objeto de comentarios negativos y burlas hirientes por parte de sus compañeros de clase e, incluso, de algunos miembros de su grupo social. Estos comentarios afectan profundamente tu autoestima.

 

 

 COMO MANTENER TU AUTOESTIMA EN FORMA:

Recuerda con frecuencia tus pequeños exitos.

Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.

Has una lista de tus cualidades y recitalas en voz alta ante el espejo.

Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y a lado de ellas escribe una afirmacion mas comopasiva.

Piensa que tu no eres la responsable de que los demas sean felices o tristes .Si se enfadan contigo o se sienten mal no es tu culpa es algo que a todos nos pasa a veces nos enojamos pero luego se nos pasa

No te dejes llevar por comentarios tontos que los demas hablen sobre ti

Mantente firme en tus decisiones y nunca bajes la mirarada si no al contrari demuestra que no tienes miedo, verguenza, etc.

 

 LA IMPORTANCIA DEL LENGUAJE:

La autoestima se cimienta mucho sobre las valoraciones que recibimos de los demas. Puedes ayudar incluyendo en tu vocabulario frases de aliento y animo. Frases constructivas que cambian estereotipos bde pensamientos.

-La proxima vez lo haras mejor.}

-Se empieza por intentarlo.

-Es mejor equibocarse que no hacer nada.

-Tu eres importante aunque no logres tus objetivos.

-Lo perfecto no es posible, lo adecuado si.

-Las cosas tiene una importancia relativa.

-Yo te ayudo.

-Si eres capaz.

-Puedes hacerlo.

-Confio en ti.