la autoestima en los adolescentes
"introduccion"
La adolescencia es un periodo de cambios. Puedes sentirte feliz por
ellos o puedes tambien sentirte muy extrañana y disconforme. Es dificil
encontrar adolescentes sin complejos,inseguridades y verguenzas. Lo mas
normal es que te tome un cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de
tu cuerpo y mas aun si estas caracteristicas te gusten y te hagan
sentirte satisfecho contigo misma. Pueden que lleguen a ser una gran
fuente de estres, depresion y ansiedades.
LA AUTOESTIMA:
Es la idea que tienes de valor personal y el respeto que sientes por
ti misma. Si tienes una buena autoestima, te tratas cin resoetio,
atiendes tus necesidades y defines tus derechos. En cambio si tienes
baja autoestima, te humillas, pones las necesidades de los demas antes
de kas tuyas, o piensas que no tienes nada que ofrecer.
La otra parte importante de la autoestima es la auto aceptacion.Esto
significa que reconoces y admites todas tus partes, las deseables y las
indeseables, las positivas y la negativas, los puntos fuertes y los
debiles y aceptas todo eso como un bloque que te hace un ser humano
normal y valioso.
¿QUE PUEDE BAJAR LA AUTOESTIMA?
La baja autoestima puede venir de la excesiva critica de los padres,
con muy buena intencion, utilizan la comparacion con otos niños, o la
costumbre de dra etiquetas a los hijos bo se olvidan de premiar las
buenas acciones o solo se acuerdan de las malas acciones que hizo su
hijo y se las handa recalcando todo el tiempo, esohace que al hijo le
empiece a bajar sus autoestima ya que siente que no merece nada, que
todo lo que hace esta mal, entre otras cosas.
¿SABEMOS COMO ES LA AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA?
La adolescencia es una etapa muy compleja en la vida de toda persona en la cual este tema tiene un papel muy importante.
En esta etapa, las relaciones interpersonales son esenciales para
desarrollar una adecuada competencia y, por tanto, tener una buena
auotoestima. Al mismo tiempo, es imprescendible para el joven, la
necesidad de sentirse aceptado, es decir, ser miembro de un grupo social
para poder construir su propia identidad social con la enfrentarse al
mundo, sentirse parte del grupo.
El adolescente tiene una elevada necesidad de resultar atractivo.
¿CUAL ES LA RELACION ENTRE AUTOESTIMA E IMAGEN CORPORAL?
Los adolescentes sufren innumerables cambios fisicos en su cuerpo, lo
cual produce que su autoimagen corporal varie a medida que lo hace su
cuerpo y no siempre estos cambios les gustan pero su autoimagen puede
quedar dañada .
Si se trata de un adolescente en los primeros años de esta etapa, su
autoimagen corporal suele estar muy vinculada a su autoestima. Y hablo
de imagen corporal en la forma como el adolescente se ve fisicamente, si
cree ser atractivo para los demas.
SOY ADOLESCENTE Y QUIERO MEJORAR MI IMAGEN CORPORAL ¿COMO LE AGO?
Puede que pienses que deberias cambiar tu fisico para que los demas te
acepten pero, en realidad, no es asi. Lo que debes cambiar es como te te
percibes a ti mismo en tu globalidad, incluyendo tu fisico. Y lo mas
importante, que es lo que crees tu acerca de ti mismo.
¿CUALES SON LOS FACTORES QUE INFLUYEN EN LA AUTOESTIMA?
MEDIOS DE COMUNICACION: Los adolescentes se suelen comparar con unos
"idolos" que extraen de los medios de comunicacion :actores,
futbolistas, participantes en programas de tele, youtubers, personas que
usan estos medios de forma profesional y muchas veces el adolescente no
sabe discernir lo que es "imagen" de lo qu realmente puede ser el dia a
dia de esos "famosos", que no tiene que coincidir con ,lo que ve en la
tele o el internet.
FAMILIA: Puede ocurrir que en el ceno de la familia, esten siguiendo
dietas o que se critiquen su forma de ser entre ellos mismos. Ejemplo:
¿porque no te arreglas tu cabello?se te ve fatal, esos pantalones te
quedan muy feos,a donde vas con esa ropa... comentarios que influyen
nefativamenteb en la autoestima de ,os adolescentes y, aun mas, si son
hipersensibles.
ESCUELA: Los adolescentes pueden ser objeto de comentarios negativos y
burlas hirientes por parte de sus compañeros de clase e, incluso, de
algunos miembros de su grupo social. Estos comentarios afectan
profundamente tu autoestima.
COMO MANTENER TU AUTOESTIMA EN FORMA:
Recuerda con frecuencia tus pequeños exitos.
Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.
Has una lista de tus cualidades y recitalas en voz alta ante el espejo.
Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y a lado de ellas escribe una afirmacion mas comopasiva.
Piensa que tu no eres la responsable de que los demas sean felices o tristes .Si se enfadan contigo o se sienten mal no es tu culpa es algo que a todos nos pasa a veces nos enojamos pero luego se nos pasa
No te dejes llevar por comentarios tontos que los demas hablen sobre ti
Mantente firme en tus decisiones y nunca bajes la mirarada si no al contrari demuestra que no tienes miedo, verguenza, etc.
LA IMPORTANCIA DEL LENGUAJE:
La autoestima se cimienta mucho sobre las valoraciones que recibimos de los demas. Puedes ayudar incluyendo en tu vocabulario frases de aliento y animo. Frases constructivas que cambian estereotipos bde pensamientos.
-La proxima vez lo haras mejor.}
-Se empieza por intentarlo.
-Es mejor equibocarse que no hacer nada.
-Tu eres importante aunque no logres tus objetivos.
-Lo perfecto no es posible, lo adecuado si.
-Las cosas tiene una importancia relativa.
-Yo te ayudo.
-Si eres capaz.
-Puedes hacerlo.
-Confio en ti.
